KRIPALU et HATHA
QU’EST-CE QUE LE YOGA KRIPALU?
Le Kripalu est une pratique de yoga douce avec une approche de compassion. Dérivé du Hatha yoga, le Kripalu est comme toutes les formes de yoga, exercices de respiration (pranayama), poses (asana) et méditation.
Cette forme de yoga peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.
WHAT IS KRIPALU YOGA?
Kripalu is a gentle yoga practice that uses a compassionate approach. Derived from Hatha yoga sequence, Kripalu yoga is like all forms of yoga, breathing exercices (pranayama), poses (asana), and meditation.
Kripalu Yoga can be practiced by people of all age groups and fitness levels.
YIN
QU'EST-CE QUE LE YIN YOGA ?
La pratique du Yin yoga est basée sur les anciennes philosophies chinoises et les principes taoïstes qui croient qu'il existe des voies de Qi (énergie) qui traversent notre corps. En nous étirant et en approfondissant les postures, nous libérons cette énergie pour qu'elle circule librement.
Une classe de Yin yoga se compose généralement d'une série de longues postures (asana) au sol, qui travaillent principalement la partie inférieure des hanches, du bassin, de l'intérieur des cuisses et de la colonne vertébrale.
Les postures sont tenues de trois à cinq minutes. On encourage les blocs, le coussin de type bolster, la couverture et la sangle.
WHAT IS YIN YOGA ?
The practice of Yin yoga is based on ancient Chinese philosophies and Taoist principles which believe vectors of Qi (energy) run through our bodies. By stretching and deepening (fully, wholly) into poses, Yin yoga opens up blockages and thus allows energy to flow freely through the body.
A Yin yoga class usually consists of a series of long-held, passive floor poses that mainly work the lower part of the body, hips, pelvis, inner thighs, and lower spine.
Posture are held for three to five minutes. The use of blocks, bolster cushion, blankets and straps are encouraged.
MÉDITATION
WHAT IS GUIDED MEDITATION?
QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION DIRIGÉE et/où GUIDÉE?
Guided meditation is a state of relaxed concentration led by a yoga teacher, or a spiritual guide. The instructor or spiritual guide will instruct you to relax specific muscles, until you are comfortable, and will then lead you through mental images and visualizations.
BENEFITS OF GUIDED MEDITATION
Guided meditation is an excellent starting point for beginners. A meditation practice involves focusing the mind on the present (the here and now).
Gaining a new perspective on stressful situations of every day life
Reducing negative emotions
Increasing self-awareness
Building skills for better stress management
Heightening imagination and creativity
Enhancing patience and tolerance
Lengthening attention span
Improving sleep
La méditation dirigée est un état de concentration détendue guidé par une professeure de yoga. Par la détendre musculaire et la visualisation, elle vous mènera a un état méditatif apaisant.
AVANTAGES DE LA MÉDITATION GUIDÉE
La méditation guidée est un excellent point de départ pour les débutants. La pratique de la méditation consiste à concentrer l'esprit sur le présent (ici et maintenant).
Acquérir une nouvelle perspective sur les situations stressantes de la vie quotidienne
Réduire les émotions négatives
Accroître la conscience de soi
Développer des compétences pour gérer le stress
Augmenter l'imagination et la créativité
Augmenter la patience et la tolérance
Augmenter la capacité d'attention
Améliorer le sommeil
Ayant médité sur la douceur et la compassion,
j’ai oublié la différence entre moi et les autres.
Jetsun Milarepa
Having meditated on gentleness and compassion,
I have forgotten the difference between myself and others.
Jetsun Milarepa