KRIPALU
QU’EST-CE QUE LE YOGA KRIPALU?
Le Kripalu est une pratique de yoga douce avec une approche de compassion. L'accent est mis sur la méditation, la guérison physique et la transformation spirituelle à partir du tapis de yoga jusque dans la vie quotidienne. Dérivé du Hatha yoga, le Kripalu est comme toutes les formes de yoga, exercices de respiration (pranayama), poses (asana) et méditation dirigée.
Le yoga Kripalu peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.
WHAT IS KRIPALU YOGA?
Kripalu is a gentle yoga practice that uses a compassionate approach. It places an emphasis on meditation, physical healing, and spiritual transformation that overflows from the yoga mat into daily life. Derived from Hatha yoga sequence, Kripalu yoga is like all forms of yoga, breathing exercices (pranayama), poses (asana), and guided meditation.
Kripalu Yoga can be practiced by people of all age groups and fitness levels.
YIN
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QU'EST-CE QUE LE YIN YOGA ?
La pratique du Yin yoga est basée sur les anciennes philosophies chinoises et les principes taoïstes qui croient qu'il existe des voies de Qi (énergie) qui traversent notre corps. En nous étirant et en approfondissant les postures, nous débloquons les blocages et libérons cette énergie pour qu'elle circule librement.
Une classe de Yin yoga se compose généralement d'une série de longues postures (asana) au sol, qui travaillent principalement la partie inférieure des hanches, du bassin, de l'intérieur des cuisses et de la colonne vertébrale. Ces zones sont particulièrement riches en tissus conjonctifs. Les postures sont tenues de trois à cinq minutes ou parfois plus . On encourage les blocs, le coussin de type bolster, la couverture et la sangle. Mes classes de Yin yoga sont accompagnées de musique. Une méditation dirigée avec bol chantant clôt la classe.
WHAT IS YIN YOGA ?
The practice of Yin yoga is based on ancient Chinese philosophies and Taoist principles which believe vectors of Qi (energy) run through our bodies. By stretching and deepening (fully, wholly) into poses, Yin yoga opens up blockages and thus allows energy to flow freely through the body.
A Yin yoga class usually consists of a series of long-held, passive floor poses that mainly work the lower part of the body, hips, pelvis, inner thighs, and lower spine. These areas are especially rich in connective tissues. Posture are held for three to five minutes or even more. The use of blocks, bolster cushion, blankets and straps are encouraged. My Yin yoga classes are accompanied by music, and conclude with a guided meditation using a singing bowl.
MÉDITATION
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WHAT IS GUIDED MEDITATION?
QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION DIRIGÉE?
Guided meditation is a state of relaxed concentration invoked and led by a yoga teacher, or a spiritual guide. With this method of meditation, one forms relaxing mental images or situations. The instructor or spiritual guide will instruct you to relax specific muscles, until you are comfortable, and will then lead you through mental images and visualizations. Guided meditation can be as short as a few minutes or as long as several hours. The purpose is to achieve mental, emotional and physical balance and to relieve stress.
BENEFITS OF GUIDED MEDITATION
Guided meditation is an excellent starting point for beginners. A meditation practice involves focusing the mind on the present (the here and now) and easing it into self-awareness. Meditating with a guide will provide direction. Following the voice and the instructions of the teacher or spiritual guide will allow the mind to stay clear of distractions or intruding thoughts. There are many benefits of doing guided meditation:
Gaining a new perspective on stressful situations of every day life
Reducing negative emotions
Increasing self-awareness
Building skills for better stress management
Heightening imagination and creativity
Enhancing patience and tolerance
Lengthening attention span
Improving sleep
La méditation dirigée (guidée) est un état de concentration détendue invoqué et dirigé par une professeure de yoga ou un guide spirituel. Le guide vous apprendra à détendre certains muscles du corps jusqu'à ce que vous soyez à l'aise, puis vous guidera à travers des images mentales et des visualisations. La méditation guidée peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. L'objectif est de parvenir à un équilibre mentale, émotionnel, physique et de soulager le stress.
AVANTAGES DE LA MÉDITATION GUIDÉE
La méditation guidée est un excellent point de départ pour les débutants. La pratique de la méditation consiste à concentrer l'esprit sur le présent (ici et maintenant) et la conscience de soi. Méditer avec un guide vous donnera une direction. En suivant la voix et les instructions du guide, vous éviterez d'être distrait par d'autres pensées. Il y plusieurs avantages à la méditation guidée:
Acquérir une nouvelle perspective sur les situations stressantes de la vie quotidienne
Réduire les émotions négatives
Accroître la conscience de soi
Développer des compétences pour gérer le stress
Augmenter l'imagination et la créativité
Augmenter la patience et la tolérance
Augmenter la capacité d'attention
Améliorer le sommeil
Ayant médité sur la douceur et la compassion,
j’ai oublié la différence entre moi et les autres.
Jetsun Milarepa
Having meditated on gentleness and compassion,
I have forgotten the difference between myself and others.
Jetsun Milarepa